Sữa là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng, cung cấp protein, canxi và một số chất dinh dưỡng khác. Nhưng để hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa thì bạn cần có một chế độ uống hợp lý. Vậy uống sữa vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Uống sữa vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Uống sữa vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Sau bữa ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn đóng vai trò rất quan trọng, mang đến 30% năng lượng cần thiết cho cơ thể con người trong một ngày. Ăn sáng đủ chất thì mọi chức năng của cơ thể con người đều nhanh chóng được kích hoạt, bạn sẽ tràn đầy năng lượng và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Nhưng khi nhịp sống của mọi người ngày càng tăng, thời gian cho bữa sáng bị rút gọn trông thấy. Để bữa sáng trở nên chất lượng hơn mà không tốn quá nhiều thời gian, một cốc sữa sau bữa ăn là lựa chọn hàng đầu cho bạn. Sữa là thực phẩm dạng lỏng bạn nên uống cách bữa ăn 1 - 2 giờ đồng hồ. Dạ dày có thể phân giải protein thành các loại acid amin rồi hấp thụ. Quá trình này giúp việc tiêu hóa thức ăn đem lại hiệu quả tốt nhất.

Sau khi tập thể dục

Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người tiêu hao rất nhiều. Nếu bạn có thể uống một ít sữa sau khi tập thể dục đúng cách, bạn có thể bổ sung kịp thời nước và chất dinh dưỡng vừa tiêu thụ. Sữa đã được chứng minh là một hỗ trợ bù nước hiệu quả hơn so với đồ uống thể thao truyền thống. Đồng thời, một số thành phần trong sữa có thể tăng cường cơ bắp và xương chắc khỏe. Một nghiên cứu của ĐH McMaster (Canada) đã chứng minh điều này, uống sữa sau khi tập thể dục hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp và giúp giảm mỡ hiệu quả. Chăm sóc sức mạnh cơ bắp tốt giúp cho chúng ta kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm tăng lưu lượng máu đến các cơ trên khắp cơ thể, ổn định huyết áp.

Trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số hợp chất trong sữa như tryptophan và melatonin có thể giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Loại axit amin Tryptophan có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có chứa protein. Hợp chất Serotonin trong sữa giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường thư giãn và giải phóng hormone ngủ. Như vậy, cơ thể được điều chỉnh nhịp sinh học và chuẩn bị bước vào một chu kỳ giấc ngủ khi cần thiết. Để tránh nguy cơ rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây tăng cân, bạn nên uống sữa trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ.

Đối tượng nên hạn chế uống sữa

Một số đối tượng sau không nên uống hoặc hạn chế uống sữa gồm:

• Người không dung nạp lactose hoặc dị ứng sữa: Không dung nạp lactose là không có khả năng tiêu hóa đường lactose có trong sữa, từ đó gây ra đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.
• Người mắc bệnh tiểu đường hoặc kiểm soát lượng đường trong máu kém: Vì sữa có chứa lactose, một loại đường có khả năng làm tăng lượng đường trong máu.

Trong trường hợp không uống được sữa thông thường, bạn có thể thay thế bằng cách uống sữa có nguồn gốc thực vật như sữa hạnh nhân, đậu hành, hạt điều và cây gai dầu. Người bị tiểu đường nên uống sữa không đường và ít chất phụ gia.

Đơn vị cung cấp sữa bột uy tín

CÔNG TY TNHH TM DV SỮA VÀ SỮA tự tin là nhà cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Với sự liên kết công nghệ tiên tiến và tiếp nhận nguồn nguyên liệu từ các quốc gia nổi tiếng (NEWZEALAND) về lĩnh vực sữa bột cao cấp, phối hợp cùng những chuyên gia dinh dưỡng trong nước để tạo ra những dòng sản phẩm cao cấp phù hợp với người tiêu dùng tại Việt Nam. Để đáp ứng nhu cầu phát triển & bảo vệ cơ thể ngày càng cao của mỗi người Công ty chúng tôi không ngừng nghiên cứu và phát triển nâng cao chất lượng của từng sản phẩm. Đồng thời Công ty chúng tôi cam kết với khách hàng về những yếu tố sau: – Đặt quyền lợi khách hàng lên trên hết. – Tạo ra những dòng sản phẩm chất lượng cao, giá cả hợp lý. – Thực hiện nghiêm túc vệ sinh an toàn thực phẩm – Nhiều chính sách ưu đãi cho hệ thống nhà phân phối – Dịch vụ giao hàng nhanh chóng.

Xem thêm: Sữa bột nào tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ?

  Thông tin liên hệ CÔNG TY TNHH TM DV SỮA VÀ SỮA

• Địa chỉ: 136 Tổ 6, Ấp Thành, Xã Minh Hoà, Huyện Dầu Tiếng, Tỉnh Bình Dương, Việt Nam
• Hotline: 0987161239
• Website: https://suavasua.vn/